Blog de Xavi Schelling

3r Premio en el XIV Premio Nacional de Investigación en Medicina del Deporte

2012-02-05T18:17:00.010+01:00

Se acaba una semana extraordinaria (también nos han aceptado la presentación de otra investigación en el ACSM Annual Meeting) con una gran sorpresa: Nos han concedido el 3r Premio en la XIV edición del Premio Nacional de Investigación en Medicina del Deporte. [Leer fallo del jurado] [Leer entrevista en ACB.com]. Debajo incrusto entrevista en el programa "Tot Gira" de Catalunya Ràdio(catalán), 12/02/2012.

Tengo que decir, que es una gran ilusión para mi que nos hayan dado este premio, pero no por el hecho en sí, sino por lo que significa para mi y para el baloncesto: es un reconocimiento al trabajo en equipo, al hecho de compartir el conocimiento y a la confianza de los que han permitido que este proyecto se haya realizado (entrenador, jugadores, entidades colaboradoras, etc.). Pero el objetivo de esta investigación no era recoger premios ni reconocimientos, sino intentar conocer un poco más los intríngulis del cuerpo humano y su respuesta a las exigencias del baloncesto. Éste deporte es tan bonito por su velocidad, complejidad e imprevisibilidad, y con esta investigación pretendemos aportar nuestro granito de arena para intentar reducir un poco dicha imprevisibilidad. Somos conscientes que es una gota en el oceano, pero al menos la hemos aportado y compartido.

Gràcies a tots.
Eskerrik asko guztiei.
Gracias a todos.

Xavi.

NOS VAMOS A SAN FRANCISCO. ACSM Annual Meeting

2012-02-05T17:05:00.002+01:00

Como ya tuvimos la suerte de vivenciar el pasado año en Denver, este año, otro de nuestros estudios ha sido aceptado para participar en el 59th Annual Meeting and 3rd World Congress on Exercise is Medicine organizado por el American College of Sports Medicine (ACSM) y que este año tendrá como sede la bonita ciudad de San Francisco, del 29 de Mayo al 2 de Junio de 2012.

El título de investigación que se va a presentar es: “Testosterone And Cortisol With Relation To Mood State In Professional Spanish Basketballers” (Schelling, X,; Calleja-González, J.; Terrados, N.).

Ésta aceptación conlleva la presentación de un poster en dicho congreso el jueves 31 de Mayo de 2012, y la publicación de la investigación en la revista Medicine and Science in Sports and Exercise (Vol. 44 Iss.5 Suppl.).

Seguimos recogiendo frutos del trabajo realizado. Esperamos mantener esta buena línea.

Gracias a todos.

Xavi

5 mitos relacionados con el ejercicio

2011-12-24T00:47:00.004+01:00

Aprovechando una entrevista que "Wellcome Trust" le hizo a Greg Whyte (Professor of Applied Sport & Exercise Science at Liverpool John Moores University), he tratado algunos de los mitos que existen sobre el ejercicio. Para ello, he traducido (libremente) la entrevista y he añadido más contenido (*BONUS) sobre cada uno de los temas que se tratan en cada pregunta .

#1# Para un mejor rendimiento es necesario beber "bebidas deportivas" durante el ejercicio.

GREG WHYTE: Mantener la hidratación durante el ejercicio es importante, pero probablemente no sea el principal problema, a menos que este se lleve a cabo en unas condiciones extremas, sobre todo con mucho calor. Desde una perspectiva fisiológica, en actividades cortas (menos de 1 hora), de intensidad moderada, no es necesario tomar dichas bebidas, glucosa o azúcar.

*BONUS: El objetivo de la pre-hidratación es iniciar la actividad en euhidratación (estado de hidratación óptimo) y con niveles normales de electrolitos en plasma. La pre-hidratación debe iniciarse varias horas antes de la actividad para permitir la absorción de los líquidos y permitir la evacuación de la orina. El objetivo de beber durante el ejercicio es prevenir una excesiva deshidratación (>2% de pérdida de peso corporal por pérdida de agua) y cambios excesivos en el equilibrio de electrolitos, evitando así comprometer el rendimiento. El consumo de bebidas que contengan electrolitos y carbohidratos, en vez de agua, puede proporcionar beneficios sólo en ciertas circunstancias (no siempre es necesario). Después del ejercicio, el objetivo es reemplazar cualquier déficit de electrolitos. [Sawka, M., Burke, L, Eichner, E., Maughan, R., Montain, S., & Stachenfeld, N. (2007). Exercise and fluid replacement. Med Sci Sports Exerc, 39(2), 377-390.]

#2# El ejercicio aumenta la tasa metabólica en reposo.

GW: Durante el ejercicio la tasa metabólica aumenta. Cuando finaliza la actividad ésta desciende relativamente rápido hasta niveles en reposo (basales). Después de un ejercicio más duro (más intenso y/o más largo) el descenso de la tasa metabólica es más progresivo. Así pues, en población normal, realmente se produce un aumento tanto de la tasa metabólica como del consumo calórico durante el ejercicio. [En función de la exigencia del mismo, el retorno de la tasa metabólica a valores de reposo será más rápida (actividades poco exigentes) o progresiva (actividades más exigentes)].

*BONUS: Distintos estudios confirman una elevación a corto plazo en la tasa metabólica en reposo (TMR) en respuesta al ejercicio (evaluado mediante el Exceso de Consumo de O2 post-ejercicio -EPOC-). El EPOC parece presentar dos fases, una con una duración inferior a 2 h y otra, con un menor efecto, que dura hasta 48 h (Gráfico). Diversos estudios demuestran que el entrenamiento a largo plazo produce un aumento en la TMR, pero esta afirmación presenta cierta controversia. En este sentido, Speckamn & Selman (2003) confirman que entre los efectos a largo plazo del entrenamiento también hay un aumento de la TMR, debido al aumento de masa muscular. Sin embargo, intervenciones extremas, pueden inducir a la reducción de la TMR, a pesar del aumento de la masa muscular. [Speakman, J. R., & Selman, C. (2003). Physical activity and resting metabolic rate. Proceedings of the Nutrition Society, 62, 621–634.]

#3# El ácido láctico es la razón por la que los músculos están doloridos después del ejercicio.

GW: La respuesta dolorosa a nivel muscular que se da 24, 48 o 72 horas después del ejercicio se asocia al daño muscular (cast. Dolor Muscular Tardío -DMT-. eng. Delayed Onset Muscle Soreness -DOMS-). Este “dolor” se produce, especialmente, tras realizar ejercicios nuevos o no-habituales: la gente suele sufrir un mayor daño muscular cuando empieza en un nuevo deporte o cuando realiza un ejercicio distinto en el gimnasio. ¿Por qué? porqué el músculo no está acostumbrado al tipo de contracción que le exige el ejercicio y se daña [por sobreuso]. En respuesta a ese daño muscular se produce una inflamación a nivel celular (fluido entra dentro de las células musculares) y una expansión de dichas células. Esa inflamación-expansión es la que produce el dolor.

*BONUS: El DOMS es habitual tanto en un atleta de élite como en uno novel. Los síntomas pueden variar desde una simple molestia muscular a un dolor limitante grave. Los mecanismos, las estrategias de tratamiento y el impacto sobre el rendimiento deportivo siguen siendo inciertas. El DOMS es más frecuente al inicio de la temporada deportiva, cuando los atletas vuelven a entrenar tras un período de menor actividad. El DOMS es muy común en atletas que se introducen por primera vez a otros tipos de actividades, independientemente del momento de la temporada. El trabajo excéntrico induce micro-lesiones con mayor frecuencia y severidad que otros tipos de acciones musculares. La intensidad y la duración del ejercicio son factores importantes en la aparición de DOMS. Hasta seis teorías-hipótesis han sido propuestas para explicar la aparición del DOMS: el ácido láctico, los espasmos musculares, daño del tejido conectivo, daño muscular, la inflamación y el flujo de salida de enzimas. Sin embargo, para explicar el dolor muscular, es probable que sea necesario integrar dos o más teorías. El DOMS puede afectar el rendimiento deportivo, causando una reducción en el rango de movimiento articular (ADM o ROM) o disminuyendo la explosividad y el ‘peak torque’. También puede producir alteraciones en la secuenciación muscular y el los patrones de reclutamiento de fibras, causando un estrés inhabitual en los ligamentos y los tendones. Estos mecanismos de compensación puede aumentar el riesgo de lesión si se regresa a la actividad deportiva de forma prematura. [Cheung, K., Hume, P. A., & Maxwell, L. (2003). Delayed Onset Muscle Soreness. Treatment Strategies and Performance Factors. Sports Med, 33(2), 145-164.]

#4# Debes tratar el dolor post-ejercicio con hielo y anti-inflamatorios.

GW: El DOMS es una respuesta adaptativa al ejercicio. Y el ejercicio es necesario para fortalecer el músculo. Ante esta respuesta, podemos actuar diariamente con hielo o medicamentos antiinflamatorios, sin embargo, con ello estaremos actuando sobre los síntomas. Por otro lado, cosas como el calor, masaje, sonar o estiramientos van a acelerar la respuesta adaptativa reduciendo sus síntomas.

*BONUS: Existen varias estrategias para ayudar a aliviar el DOMS y para restaurar el rendimiento de los músculos lo más rápidamente posible. El tratamiento con medicamentos anti-inflamatorios no esteroideos (cast. Anti-inflamatorios no-esteroideos -AINEs-. eng. Non-steroidal anti-inflammatory drugs -NSAIDs-) ha demostrado que su efecto es dosis-dependiente, y que también puede estar influenciada por el momento de administración. Del mismo modo, el masaje ha mostrado resultados variables, que pueden atribuirse al momento en que se aplica el masaje y al tipo de masaje empleado. La crioterapia, los estiramientos, la homeopatía, los ultrasonidos y las distintas modalidades de corrientes eléctricas no han demostrado ningún efecto sobre la reducción del dolor muscular o DOMS. El ejercicio es el medio más eficaz de aliviar el dolor durante el DOMS, sin embargo, el efecto analgésico es temporal. Los atletas que deben entrenar todos los días, deberían ser alentados a reducir la intensidad y la duración del ejercicio durante 1-2 días si padecen un DOMS muy intenso. Por otra parte, es recomendable realizar ejercicios en que participen principalmente las partes del cuerpo menos afectadas, a fin de que los grupos musculares más afectados se recuperen. Los ejercicios excéntricos, o actividades nuevas, deberán introducirse de forma gradual, durante un período de 1 o 2 semanas, al inicio o durante la temporada deportiva, con el fin de reducir el nivel de deterioro físico y/o para evitar la interrupción del entrenamiento. Cabe decir que aún existen muchas preguntas sin respuesta en relación al DOMS y muchas áreas potenciales de investigación. [Cheung, K., Hume, P. A., & Maxwell, L. (2003). Delayed Onset Muscle Soreness. Treatment Strategies and Performance Factors. Sports Med, 33(2), 145-164.]

#5# Para obtener beneficios a nivel fisiológico es necesario realizar ejercicio prolongado de alta intensidad.

GW: ¿Qué cantidad de ejercicio es bueno? Las organizaciones dedicadas a la salud recomiendan realizar 115 minutos de ejercicio por semana, distribuidos en bloques de entre 5 y 30 minutos a intensidad moderada. Una actividad moderada es aquella que te permitiría mantener una conversación mientras se realiza: caminar rápido, trotar, etc. Pero es interesante saber que con ejercicios más cortos, por ejemplo de 5 minutos, si se realizan a alta intensidad, también se obtienen los mismos beneficios fisiológicos. Así pues, fundamentalmente, “más es mejor” (intensidad o volumen), pero normalmente se recomiendan actividades de intensidad moderada porque son más tolerables y agradables. Recomendación: hacer tanto ejercicio como se pueda mientras se disfrute [puede ser que se disfrute más con un ejercicio corto e intenso que uno largo y moderado].

*BONUS: La práctica regular de Ejercicios Intermitentes de Alta Intensidad (High-Intensity Intermittent Exercise -HIIE-) provoca un aumento significativo en la capacidad aeróbica y anaeróbica, así como importantes adaptaciones en el músculo esquelético, de carácter oxidativo y glucolítico. Los HIIE parecen tener un gran efecto sobre la sensibilidad a la insulina tanto a nivel agudo como crónico. Los efectos de los HIIE en la pérdida de grasa abdominal subcutánea son prometedores, pero son necesarios más estudios. La brevedad de los protocolos de HIIE puede ser atractivo para personas interesadas en la pérdida de grasa con poca disponibilidad de tiempo. Se necesitan que investigaciones que establezcan la intensidad óptima y la duración de los períodos de trabajo. [Boutcher, S. H. (2011). High-Intensity Intermittent Exercise and Fat Loss. Journal of Obesity.]. Parece ser que un entrenamiento con pesas de alta intensidad también podría ser de utilidad en el control del peso por su efecto post-ejercicio (afterburn effect). [Schuenke, M. D., Mikat, R. P., & McBride, J. M. (2002). Effect of an acute period of resistance exercise on excess post-exercise oxygen consumption: implications for body mass management. Eur J Appl Physiol, 86(5), 411-417.]

Tratamiento Estadístico en Ciencias del Deporte

2011-12-15T12:38:00.002+01:00

En el proceso de investigación, el momento más complejo para alguien no especializado en el tema, probablemente, sea la fase de tratamiento estadístico [el más tedioso es la recogida de datos]. En el mejor de los casos se dispone de un especialista (estadístico), que realiza dicho tratamiento, expone los resultados y propone una interpretación inicial (redacta un informe). El investigador debe reeinterpretar dicho informe en función del marco teórico y reescribirlo en relación a sus hipótesis iniciales. En el peor de los casos no se dispone de dicho especialista y uno debe dominar, al menos, los procesos estadísticos necesarios para su diseño de estudio.

Hoy adjunto un artículo de Hopkins y colaboradores (Sportscience 13, 55-70, 2009), que explica muy bien, y de forma sintética, los criterios básicos necesarios para llevar a cabo una investigación en ciencias del ejercicio. Me permito colgarlo integramente en el blog puesto que es de libre disposición (Web de Sportsscience).

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Método científico: Oda a la Critica (por Pablo Neruda).

2011-10-24T15:23:00.000+02:00

Según Karl Popper, y como ya comentamos en "Contextualizando el método científico (I). Falsacionismo", "las teorías científicas [o una simple investigación] pueden formularse lingüísticamente e incluso pueden publicarse. (...) se convierten así en objetos exteriores a nosotros: objetos abiertos a investigación. Abiertos a la crítica".

Después del gran éxito que ha tenido la entrada "El Método Científico (por Roald Hoffmann)" no puedo dejar de aprovechar la inercia y seguir con la poesía como medio de expresión y reflexión respecto al método científico y la inherente capacidad autocrítica que éste requiere. Hoy con Pablo Neruda (Chile, 1904-1973) como emisor y este blog como canal os dejo unos versos para la reflexión...

ODA A LA CRÍTICA

Toqué mi libro:
era
compacto,
firme,
arqueado
como una nave blanca,
entreabierto
como una nueva rosa,
era
para mis ojos
un molino,
de cada hoja
la flor del pan crecía
sobre mi libro:
me cegué con mis rayos,
me sentí demasiado
satisfecho,
perdí tierra,
comencé a caminar
envuelto en nubes
y entonces,
camarada,
me bajaste
a la vida,
una sola palabra
me mostró de repente
cuanto dejé de hacer
y cuanto pude
avanzar con mi fuerza y mi ternura,
navegar con la nave de mi canto.

Volví más verdadero,
enriquecido,
tomé cuanto tenía
y cuanto tienes,
cuanto anduviste tú
sobre la tierra,
cuanto vieron
tus ojos,
cuanto
luchó tu corazón día tras día
se dispuso a mi lado,
numeroso,
y levanté la harina
de mi canto,
la flor del pan acrecentó su aroma.

Gracias te digo,
crítica,
motor claro del mundo,
ciencia pura,
signo
de la velocidad, aceite
de la eterna rueda humana,
espada de oro,
piedra
de la estructura.
Crítica, tú no traes
la espesa gota
sucia
de la envidia,
la personal guadaña
o el ambiguo, encrespado
gusanillo
del café rencoroso:
no eres tampoco el juego
del viejo tragasables y sus tribu,
ni la pérfida
cola
de la feudal serpiente
siempre enroscada en su exquisita rama. Crítica, eres
mano
constructora,
burbuja del nivel, línea de acero,
palpitación de clase.

Con una sola vida
no aprenderé bastante.

Con la luz de otras vidas
vivirán otras vidas en mi canto.

Toma de decisiones = Previsibilidad

2011-10-19T15:42:00.001+02:00

Hace ya algún tiempo, en el programa REDES (nº 83, 13-02-2011, TVE), se trató, otra vez, el tema de la toma de decisiones. Una vez más el documental fue brillante pero además me pareció que aportaba un poco de discrepancia con lo presentado últimamente (sobretodo con la plasticidad cerebral), por ello considero interesante compartirlo hoy aquí. El entrevistado fue John-Dylan Haynes Como siempre empezaré transcribiendo parte de la entrevista.

¿De qué está hecha una decisión?

"La decisión se puede dividir en dos. Hay dos aspectos que forman una decisión. Por un lado, el proceso cerebral: algo que ocurre en el cerebro y que te lleva a elegir una cosa u otra y, por el otro, que conscientemente sabes qué quieres hacer: “Ahora tomo una decisión”. Pero parece que, antes de eso, se produce un procesamiento inconsciente en el cerebro. En el cerebro sucede algo que prepara tu decisión, que te conduce hasta ella e influye en la manera en la que tu mente consciente elige."

¿Podemos descartar el libre albedrío?

"Aún existe la posibilidad de que el libre albedrío exista, pero lo hacemos muy inverosímil. ¿Y por qué es inverosímil? Tenemos la impresión, en estas situaciones de toma de decisiones sencillas, de que podemos cambiar el futuro del mundo, de que podemos empezar algo ahora que marcará una diferencia en la manera en la que el mundo continúa. Y esto queda descartado si podemos demostrar que el cerebro predice qué ocurrirá en el futuro incluso antes de que la persona haya tomado una decisión."

¿Y la plasticidad cerebral?

"Por supuesto, el cerebro puede cambiarse a sí mismo. Y cuando creemos que estamos cambiando algo de nosotros mismos, por ejemplo, cuando intentamos dejar de fumar o intentamos hacer más deporte, o algo así, hablamos entonces de un cerebro que se está reprogramando. Pero no es solo nuestra consciencia la que toma decisiones para cambiar las cosas, sino el cerebro como un todo. Y eso no implica solo la consciencia."

¿Somos conscientes de una decisión o no?

"Tradicionalmente, el papel de la consciencia en el procesamiento cerebral y en el procesamiento de la manera en la que pensamos se ha sobrevalorado."

"Las ciencias del cerebro y la psicología modernas dirían: Hay muchas cosas que ocurren en el cerebro y en nuestro inconsciente que no experimentamos conscientemente.”

"El cerebro procesa previamente todas las opciones inconscientemente y al final, cuando te decides, es cuando interviene la mente consciente.
Nadie niega la existencia de las decisiones conscientes, de las decisiones relacionadas con la consciencia, pero la investigación muestra que el tiempo en el que la decisión llega a la consciencia puede no ser el tiempo en el que se realiza la mayor parte del trabajo para determinar qué opción vamos a tomar."

Buscando patrones de actividad cerebral

"Cada pensamiento está codificado con un patrón específico de actividad cerebral. Y eso significa que cada vez que tienes ese pensamiento produces un patrón específico de actividad en el cerebro."

"Los patrones de actividad cerebral son firmas. Del mismo modo que se puede usar una huella digital para identificar a un individuo…"

"…se puede usar este patrón especial de actividad cerebral para identificar un pensamiento que alguien tenga. Pero para ello necesitas técnicas estadísticas muy desarrolladas, debes poder analizar los patrones de un modo muy sofisticado, lo que se lleva a cabo en un campo científico denominado reconocimiento de patrones o aprendizaje automático."

Una reflexión: ¿Quiere decir este documental que, en baloncesto, para que se den toda esa retahila de pases inverosímiles mediante decisiones (que parecen) tomadas en milisegundos, antes, el jugador, inconscinetemente, ha intepretado la situación y previsto que pasará (previsibilidad), decidiendo de antemano ("mucho antes") que hacer?. A mayor reconocmineto de situaciones tácticas mayor posibilidad de previsión de respuestas de compañeros y adversarios... Veamos algunos ejemplos.

El Método Científico (por Roald Hoffmann)

2011-10-18T13:35:00.001+02:00

Hoy empleo otra manera de presentar y conocer el método científico: la poesía. De la mano del Premio Nobel de Química en 1981 Roald Hoffmann (1937, Złoczów, Polonia -hoy Ucrania-) reflexionamos sobre el Método Científico en el poema con el mismo nombre (The Scientific Method, New Letters, 60(3), 103, 1994)

EL MÉTODO CIENTÍFICO

Las buenas teorías
son aquellas susceptibles
de ser refutadas, dice
Karl Popper. Como
si yo viniera
la próxima semana
a la misma hora, y me
sentara con mi café
exactamente
allí,
donde levanté la vista
y te observé
a ti,
mirándome,
y te encontrara,
de nuevo,
allí,
y esta vez
tuviera el valor
de sonreír.

THE SCIENTIFIC METHOD

Good theories
are those capable
of being disproved, Karl
Popper says. Like
that if I come
next week,
at the same time, sit
over my coffee
just exactly
there
where I looked up
and observed
you,
looking at me,
that I will find you,
again,
there,
and this time
have the courage
to smile.

II Congreso de Preparación Física Aplicada al Baloncesto.

2011-09-06T09:22:00.003+02:00

El póximo Sábado 2 de Octubre se celebra en Valladolid el II Congreso de Preparación Física Aplicada al Baloncesto [Inscribirse]. Un congreso al que siempre querría ir (destacando además que es completamente gratuito) pero que por las obligaciones del equipo me sería muy difícil. Este año, no obstante, asistiré como ponente ("Entrenamiento de la Fuerza en Baloncesto: Una Aproximación Metodológica").

Agradecer desde aqui la invitación de la Federación de Baloncesto de Castilla y León , a Nacho Coque (quien me invitó en persona cuando coincidimos en la concetración de la selección) y al Club y a Jaume por las facilidades que me han dado para asistir.

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Contextualizando el método científico (I). Falsacionismo

2011-08-29T19:34:00.001+02:00

** Falibilismo: doctrina lógica que sostiene la posibilidad de que una proposición dada puede ser negada, cambiando su valor de verdad y a partir de ella obtener una nueva discriminación certera acerca de lo conocido.

** Generalmente se confunde el falsacionismo con el hecho de que una teoria siempre será refutada, concepción equívoca, pues el Principio de Falsacion de Popper es un criterio para exigir cómo sería posible exponer la falsedad de una hipótesis. El falibilismo puede entonces entenderse como la posibilidad de que todo conocimiento puede, en principio, ser erróneo.

Dentro del apartado de Método Científico hoy me gustaría compartir algunos fragmentos del libro "El mito del marco común" (1997), de Karl Popper (Viena, 1902 - Londres, 1994), subtitulado En defensa de la ciencia y la racionalidad.

Ya en la Nota del Autor de 1993 (un año antes de su muerte) Popper reza: "(...) el conocimiento científico es, a pesar de su falibilidad, uno de los mayores logros de la racionalidad humana y mediante el uso de nuestra razón siempre falible, podemos comprender, no obstante, algo acerca del mundo y, tal vez, incluso cambiarlo para mejor".

CONOCIMIENTO, IGNORANCIA Y OBJETIVIDAD

"Cuanto más progrese el conocimiento, más claramente podremos discernir la vastedad de nuestra ignorancia".

"Los que tienen una fe excesiva en sus ideas no están bien preparados para realizar descubrimientos" (Hadamard, J., 1945).

"La objetividad descansa en la crítica, en la discusión crítica, y en el examen crítico de los experimentos".

"Las observaciones se hallan bajo influencia de las teorías o, si se prefiere del marco. En verdad no existe observación que no sea interpretada.

"El método de la ciencia, el método de la discusión crítica, es los que nos permite trascender no sólo nuestro marco culturalmente adquirido, sino también nuestro marco innato".

"El análisis crítico serio siempre es difícil, siempre entran en juego elementos no racionales, tales como los problemas personales. Muchos participantes en uns discusión racional, es decir, crítica, encuentran particularmente difícil tener que desaprender lo que los instintos parcen haberles enseñado, esto es, a ganar".

"Una discusión que se gana, pero que no ayuda a cambiar o a esclarecer al menos un poco el pensamiento del ganador, debe considerarse pura pérdida".

HACER PARA CRITICAR

"Las teorías científicas pueden formularse lingüísticamente e incluso pueden publicarse. (...) se convierten en objetos exteriores a nosotros: objetos abiertos a investigación. Abiertos a la crítica".

"En ciencia, el progreso depende de la instrucción y la selección, es decir, de un elemento conservador o histórico y de un uso revolucionario del ensayo y la eliminación del error mediante la crítica. Esto es, intentos de buscar con celo la posible debilidad de las teorías, intentos de refutarlas".

"Para que una teoría nueva constituya un descubrimiento o un paso adelante, es menester que entre en conflicto con su predecesora, (...) que lleve al menos algunos resultados conflictivos. Desde un punto de vista lógico, significa que debe contradecir a su predecesora: debe derrocarla". " (...) pero también debe ser capaz de explicar el éxito de la teoría predecesora".

PUBLICAR Y PUBLICAR

"La Ciencia Grande (en sentido cuantitativo) puede destruir la ciencia, y la explosión de publicaciones puede matar las ideas. Las ideas que son demasiado raras pueden quedar sumergidas con la inundación. El peligro es muy real".

CIENCIA COMO RELIGIÓN

"Una teoría, incluso una teoría científica, puede convertirse en una moda intelectual, en un sustituto de la religión, en una ideología atrincherada. Esto es uno de los obstáculos al progreso de la ciencia. Debemos distinguir entre las Revoluciones Científicas y las Revoluciones Ideológicas".

Continuará...

Correr en pretemporada

2011-08-25T13:30:00.004+02:00

Un año más (y van 6) llega la pretemporada. Muchas caras nuevas, ganas de demostrar, ganas de balón y parquet y no tantas de correr...
Probablemente, lo más tedioso y sacrificado en esta parte de la temporada sea el trabajo de Resistencia. Os explico un poco nuestros argumentos en esta parcela:

1) Nos adaptamos a las necesidades y características de cada jugador (antropometria, peso, talla, lesiones previas, puntos débiles, etc.).

2) Primamos el trabajo de calidad al de cantidad [Leer artículo relacionado].

a) Intentamos, sobretodo con los "grandes", no hacer mucho trabajo continuo extensivo con impacto. Ese tipo de trabajo lo hacemos en piscina o elíptica (menor estrés articular).

b) Introducimos bastante rápido el trabo a intensidades moderadas-altas (PAM). Tenemos en cuenta el estrés muscular que eso conlleva y preparamos la musculatura para esas intensidades. En este sentido es básico el trabajo de Fuerza General de las primeras sesiones/semanas (Excéntrico suave, Core Stability, etc.). Especial atención a: Adductor, Isquiotibial, Tríceps Sural, Cuadriceps, Espalda.

3) Preferimos el trabajo de resistencia en pista, por tanto, hacemos pocas sesiones "fuera de pista" (esta temporada vamos a hacer 4 o 5). En caso de hacerlo fuera corremos en tierra o césped (no inestable!).

4) Adecuamos las sesiones Técnico-Tácticas a cómo esté asimilando todas las sesiones el equipo. Sobretodo la primera y segunda semana, el resto lo que adaptamos es el físico.

5) Aprovechamos para intentar inculcar "mentalidad" (a quién lo necesite): Esfuerzo, Sacrificio y "Saber Sufrir".

A modo de cierre os dejo algunas imágenes de las primeras sesiones de esta pretemporada. De momento vamos bien.

Unos días con los mejores...

2011-08-04T18:05:00.007+02:00

Con Lorena Torres (PF del Júnior del Barça) acabamos de llegar de Madrid. He estado 4 días trabajando y viendo trabajar a la selección española absoluta. Un auténtico privilegio.

Que agradable y divertido reencontrarme con jugadores con los que había entrenado y pasado muchas horas: Rafa Martínez, Sergi Llull y Xavi Rey. Que grandes!

Mi asistencia allí ha sido para ayudar en lo que fuese necesario para la mejor adaptación de Serge [Ibaka] en la Selección (no ha sido necesario mucho). El grupo humano es muy bueno y Serge tiene toda la predisposición y ambición que le caracteriza.

Ver la dinámica de trabajo de una selección es toda una experiencia, pero ver el talento y el nivel de entrenamientos de este equipo es indescriptible.

A modo de anécdota detallo un dia-tipo:

MAÑANA
09:30-10:00. Empiezan a llegar al pabellón.
10:00-10:45. Grupo A: Trabajo de Core-Stability + Fuerza General.
Grupo B: Trabajo Técnico en pista o Tratamiento con fisios.
10:45-11:30. Intercambio de grupos y Tareas.
11:30-12:00. Trabajo Resistencia General en Pista (todos juntos).
12:00-12:30. Conceptos tácticos sin oposición (suave).

TARDE
17:30-18:00. Empiezan a llegar al pabellón.
18:00-20:00. Entrenameinto Técnico-Táctico de Grupo (Ejemplo).
** Calentamiento General (Desplazamientos con balón dirigidos)
** Estiramientos (Libres y/o con fisios y PF).
** Repaso táctico sin oposición (intensidad más alta).
** Ejercicio de Ritmo (Superioridades).
** Tiro.
** 5c5 a 1/2p+1p y/o 1/2p+2p.
** Trabajo de Grupos Reducidos 1/2p.
** 5c5 a 1/2p+2p o Partidos cortos.
** Tiro.
** Situaciones especiales. 5c5 1/2p o 1/2p+1p.
** Estiramientos (Libres y/o con fisios y PF).
** (Frutos secos, fruta fresca, zumos, inmersión en hielo oxibloc, suplementación individualizada).

El Martes 2 de Agosto, el equipo tuvo un merecido descanso, pero Serge quiso entrenar por la tarde. Ese día lo aprovechamos para trabajar los tres (Nacho, Serge y un servidor) para compartir experiencias y opiniones.

Durante estos días he tenido el placer de hablar con Nacho Coque (Preparador Físico), Jose M. Sánchez (Fisio del 'Granca'), David Urbano (Fisio del Granada), Victor Laínez (Médico de la 'Penya'), Jenaro Díaz (Entrenador Ayudante), Sergio Scariolo (Seleccionador Nacional), entre otros... He aprendido mucho de todos ellos. Muchas gracias a todos por la acogida y el trato!

Suerte Serge, Rafa, Sergi y Xavi. Suerte a todos!

Bases fisiológicas comunes para los deportes de equipo

2011-07-25T11:15:00.000+02:00

Artículo de nuestro grupo publicado en la Revista Andaluza de Medicina del Deporte (RAMD) sobre las características fisiológicas comunes en deportes colectivos. (Rev Andal Med Deporte.2011;4(2):84-88.)

Resumen:

El modelo de ejercicio en deportes de equipo se identifica con la capacidad de repetir sprints múltiples, concepto conocido en la literatura internacional como repeated sprint ability (RSA), ampliamente abordado en los últimos años. Igualmente, los estudios que relacionan el efecto de la carga en competición evidencian que el uso del metabolismo glucolítico, tanto aeróbico como anaeróbico, parece tener una importancia mayor de la que se pensaba hasta ahora. Su estudio puede aportar información práctica para ajustar las cargas de entrenamiento, conocer la situación metabólica de cada jugador durante la competición y para diseñar estrategias nutricionales y de recuperación de la fatiga.

Palabras clave: Fisiología. Deportes de equipo.

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Baloncesto & Jazz. Capacidad Cognitiva (de Jonah Lehrer)

2011-06-10T22:58:00.003+02:00

Traduzco íntegramente el artículo "Basketball & Jazz" de Jonah Lehrer (EEUU, 1981), autor del libro "Cómo decidimos". El artículo se publicó el 6 de Junio de 2011 en Wired Science.

El baloncesto siempre se ha comparado con el Jazz. Esta analogía existe, principalmente, por razones superficiales. Como en el Jazz, la NBA moderna ha sido capitaneada por Afroamericanos; Michael Jordan fue el Miles Davis del baloncesto. Además, la naturaleza improvisada del baloncesto parece hacerse eco de la improvisación del jazz, donde las notas son a menudo desconocidas a priori.

En general, nuestra cultura mira hacia esas formas espontáneas de entretenimiento. Siempre somos respetuosos con la sinfonía que requirió años para escribirse más que con el disco de jazz grabado en la primera prueba. La obra clásica parece más seria, más sofisticada y más digna de atención para la crítica. Del mismo modo, puede parecer difícil de defender la complejidad del baloncesto ante un ferviente aficionado al Fútbol Americano. ¿Has oído lo que dicen los entrenadores de la NBA durante un tiempo muerto? Sus planes de juego parecen consistir en insípidos clichés. Y luego están las jugadas: mientras que los jugadores de la NFL tienen que memorizar un libro de jugadas Talmúdico, la mayoría de tácticas ofensivas en la NBA son alguna variante del pick and roll (bloqueo directo y continuación). El resultado final es que tanto el baloncesto como el jazz presentan actos espontáneos sin sentido, expresiones de talento. LeBron no piensa mientras vuela hacia el aro, sólo obedece al impulso de machacar.

El problema de nuestro sesgo en contra de la improvisación, tanto en el jazz como en el baloncesto, es que no se reconoce todo el trabajo mental que hay detrás de esas formas de entretenimiento. Ese cuarteto de jazz puede hacer que su música parezca fácil –y los jugadores tan solo están jugando–, pero esa facilidad es una ilusión. En realidad, esos músicos se apoyan en un intrincado conjunto de patrones musicales, lo que les permite inventar belleza a tiempo real. Del mismo modo, una asistencia de Chris Paul podría parecer un pase picado afortunado, pero en realidad es un subproducto de un exquisito análisis perceptivo. En lugar de apreciar la extraordinaria rapidez de improvisación de estos artistas –viendo con asombro como consiguen hacer algo de la nada ante nuestros propios ojos-, les despreciamos como simples artistas, sin darnos cuenta de todo el trabajo y la inteligencia que va detrás de cada escena.

Comencemos con el baloncesto. Hace unos años, un equipo de neurocientíficos italianos realizaron un simple estudio sobre el Rebote. A primera vista, el rebote parece una habilidad física bruta: el hombre más alto (o el que tiene más salto vertical) siempre debe conseguir el balón. Pero esto no es lo que sucede. Algunos de los mejores reboteadores de la historia de la NBA, como Dennis Rodman y Charles Barkley, fueron varias pulgadas más bajos que sus adversarios. ¿Qué permitió a estos jugadores llegar antes al balón?
El experimento sobre el Rebote fue así: 10 jugadores de baloncesto, 10 entrenadores, 10 periodistas deportivos y un grupo de jugadores de baloncesto noveles, visionaron videos de un jugador lanzando un Tiro Libre [ver video]. No es sorprendente que los atletas profesionales fueran mucho mejores para predecir si el tiro entraría o no. Mientras que ellos acertaron en más de 2/3 de las veces (66%) , los expertos no-jugadores (entrenadores y periodistas) tan solo acertaron un 40% de las veces. Los jugadores fueron también mucho más rápidos en sus conjeturas y fueron capaces de hacer predicciones precisas acerca de dónde acabaría el balón incluso antes de que estuviese en el aire (esto sugiere que los jugadores estaban analizando los movimientos del cuerpo del tirador y no se basaban tan solo en el arco del balón). Los entrenadores y los escritores por su parte sólo pudieron predecir el acierto o el fallo después del lanzamiento, lo que requirió de 300 milisegundos adicionales.

¿Qué permitió a los jugadores realizar unos juicios tan rápidos? Al monitorizar los cerebros y los cuerpos de los sujetos al visionar los Tiros Libres, los científicos fueron capaces de revelar algo interesante acerca de los mejores reboteadores. Resultó que los deportistas de élite, pero no los entrenadores ni los periodistas, mostraron un fuerte aumento de la actividad en el córtex motor y en los músculos de la mano en los milisegundos anteriores a que el balón fuese liberado. Los científicos argumentan que esta actividad extra se debió a una “simulación encubierta de la acción” (“covert simulation of the action”), y que los deportistas hicieron una complicada serie de cálculos sobre la trayectoria del balón basándose en la forma de lanzar del jugador (al parecer, todo jugador de la NBA, destaca en trigonometría inconsciente). Pero aquí es donde las cosas se ponen fascinantes: este aumento en la actividad sólo se produjo en los lanzamientos fallados. Si el lanzamiento entraba, sus cerebros no se excitaban. Evidentemente esto tiene mucho sentido: ¿por qué tratar de anticipar un rebote de una pelota que no puede ser reboteada? Es un desperdicio de energía mental.

El punto más importante es que incluso una habilidad simple como el Rebote conlleva una asombrosa cantidad de trabajo cognitivo. El motivo de que no nos demos cuenta de este trabajo es porque pasa muy rápido, en la fracción de una fracción de segundo antes de que el balón es lanzado. Entonces, suponemos que el rebote es una tarea poco interesante, una acto físico en un juego físico. Pero no lo es, es por ello que los mejores reboteadores no son tan solo los más altos o los más físicos o los mejores ganando la posición, son también los pensadores más rápidos. Esto es lo que diferencia a Kevin Loves y Kevin Garnett del resto: ellos saben antes donde irá el balón.

El mismo principio se aplica al jazz. En 2008, el neurocientífico de Harvard, Aaron Berkowitz y sus colegas realizaron una investigación de la actividad cerebral subyacente en la improvisación musical. Reunió 13 pianistas expertos y los hizo improvisar diferentes melodías en un a máquina de Resonancia Magnética Funcional (fMRI). Como era de esperar el acto de improvisación conllevó un aumento de la actividad en varias áreas neurales, incluyendo la corteza premotora y la circonvolución frontal inferior. La actividad premotora es simplemente un eco de la ejecución, como los patrones musicales nuevos se traducen en movimientos corporales. La circunvolución frontal inferior, sin embargo, ha sido investigada principalmente por su papel en el lenguaje y la producción del habla. ¿Por qué entonces es tan activa cuando la gente improvisa música? Berkowitz sostiene que los músicos expertos inventan nuevas melodías apoyándose en los mismos músculos mentales empleados para construir una frase, cada nota es como una palabra más.

Por supuesto, el desarrollo de estos patrones requiere de años de práctica, por lo que Berkowitz compara la improvisación con el aprendizaje de una segunda lengua. Al principio, todo sobre el vocabulario, lo estudiantes deben memorizar gran cantidad de sustantivos, adjetivos y conjugaciones verbales. Del mismo modo, los músicos necesitan sumergirse en el arte, interiorizar las complejidades de Miles y Coltrane. Después de años de estudio, el proceso de articulación empieza a convertirse en automático –el estudiante de idiomas no necesita contemplar su lista de verbos antes de hablar, al igual que el músico puede tocar sin preocuparse por el movimiento de sus dedos–. Es sólo en este punto, después de tener experiencia, que la improvisación puede tener lugar. Cuando crea la nueva música, las notas simplemente están allí, esperando a ser expresadas.

Durante demasiado tiempo hemos confundido la velocidad y la espontaneidad del baloncesto y el jazz, como prueba de que estas formas de entretenimiento son simples y fáciles, de alguna manera, menos complicada que el Fútbol Americano o Wagner. Pero nada podría estar más lejos de la realidad. No importa si estamos viendo a Blake Griffin haciendo un mate o escuchando las melodías modales de Kind of Blue, estas improvisadas creaciones sólo existen porque sus creadores han interiorizado el conjunto necesario de patrones, entrenando su cerebro para ejecutar cálculos asombrosamente difíciles en un abrir y cerrar de ojos. Como resultado, ellos son capaces de ver lo que nosotros no podemos, previendo rebotes y líneas de pase o melodías que el resto de nosotros ni siquiera podemos comprender. Tomamos a estos artistas a la ligera porque hacen que todo parezca muy fácil, pero sólo parece fácil, ya que para ello han tenido que trabajar muy duro.

Testosterone And Cortisol With Relation To Training Volume And Playing Time In Professional Spanish Basketballers

2011-05-30T12:46:00.002+02:00

Poster presented on "58th ACSM Annual Meeting & 2nd World Congress on Exercise Is Medicine" May 31 - June 4, 2011. Denver, Colorado, USA.

The purpose of this study was to describe the trends in Total Testosterone (TT) and Cortisol (C) and the relation to workload during the course of a complete season in elite Spanish basketball players.

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Trabajo de Pies

2011-05-07T19:13:00.001+02:00

Compilación de distintos ejercicios de "trabajo de pies" (Speed Agility and Quickness, SAQ). Este tipo de trabajo solemos ubicarlo como parte introductoria en sesiones de velocidad, o como ejercicio de aplicación (N0+, N I) en sesiones de fuerza. En este video solo se presentan algunas variantes.

Entrevista en GIGANTES: Planificación de la recta final de temporada

2011-05-05T12:57:00.001+02:00

Entrevista publicada en la revista GIGANTES (mes de Abril) a algunos preparadores físicos de la Liga ACB respecto a la palnificación del entrenamiento en la recta final de la temporada.
Los equipos representados y sus preparadores físicos son: Real Madrid (Juan Trapero), Power Electronics València (Pedro Cotolí), Granca (Juan José Falcón), Baloncesto Fuenlabrada (Javier Rubio), Asefa Estudiantes (Jorge Sánchez), CB Granada (Sergio Sánchez) y ASSIGNIA Manresa (Xavi Schelling).

La entrevista se basó en las siguientes preguntas:

1. ¿Hace falta recargar las pilas de los jugadores ahora mismo o hay una recarga constante?

2. ¿Cómo se potencia a los jugadores para que lleguen a estas semanas bien? ¿Se piensa en disminuir la carga global de la semana?

3. ¿El SPA es recomendable para los jugadores? ¿Se suele hacer o basta con estirar bien?

4. ¿Es éste un período en el que habitualmente se rompen más los jugadores
o no es así?

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¿La metodología de entrenamiento de Mourinho o la de Seirul·lo?

2011-04-27T15:20:00.004+02:00

A día de hoy (tras dos partidos "Barça-Madrid" en 10 dias) es habitual oir que la gran diferencia entre los dos equipos reside en que el Real Madrid está mucho mejor preparado físicamente y que al Barça se le nota cansado...
Como era de esperar, no ha tardado en salir un artículo que hable sobre la metodología de entrenamiento del equipo que "mejor está", me refiero a "Fuertes sin pisar el gimnasio" de Diego Torres (El País). Voy a extraer algunas frases que me parecen interesantes, a la vez que me son familiares:

- Hablando de la pretemporada: "Solo hacíamos partidos de 3c3, 3c2, 4c3, 5c5..." (...) "en un campo que variaba de amplitud, con porterías que aumentaban o disminuían de número o tamaño".
El trabajo en grupos reducidos a máxima intensidad lo comentamos en el artículo "Resistencia en Baloncesto. Calidad vs Cantidad" extrapolable a otros deportes de equipo: Niveles N.IV y N.V. La manipulación del reglamento (terreno de juego, superioridades, etc.) sirve para modular la intensidad del ejercicio.

- (los entrenamientos de Mourinho) nunca se hacen sin el balón, porque giran desde el principio alrededor de la organización futbolística.
Todos los contenidos de entrenamiento, independientemente de la capacidad que se entrene deben estar en función de un objetivo final: lo que pretendamos realizar en el partido. Este objetivo final puede desarrollarse progresivamente en función de la especificidad: Orientación y Nivel de Aproximación.

- Mourinho: "por necesidad de lo táctico surgen todos los restantes" (...) "la adaptación fisiológica es siempre específica de esa forma de jugar"
Como también comentamos en el artículo de Resistencia, se juega como se entrena. Y las necesidades físicas del equipo las marca los objetivos que marque el entrenador: filosofía de juego, táctica, etc.

- En la recta final de temporada: Los titulares apenas se están entrenando. 15 minutos, unos estiramientos y a descansar. Los entrenamientos duran 1 hora y los partidillos están cuidadosamente cronometrados, entre 10 y 20 minutos, y se desarrollan a gran ritmo.
En el artículo "Variación de la ratio testosterona-cortisol..." presentábamos empíricamente que el último tercio de la temporada debía tratarse de forma distinta: modificando las cargas de forma individual y reduciendo el volumen de entrenamiento del equipo.

El mismo artículo concluye: Gracias a sus éxitos, Mourinho ha popularizado el entrenamiento integrado (...) que deriva de una propuesta de Paco Seirul·lo (actual preparador físico del FC Barcelona). Yo además añadiría la contribución imprescindible de Gerard Moras y Julio Tous.

Como último apunte me gustaría matizar el título del artículo de El País (que pretende ser chocante para captar la atención, lo entiendo). Pero es que para estar "fuerte" tienes que entrenar y para no perderte entrenamientos no lesionarte. Con este fin debe realizarse un trabajo preventivo (N0-, N0+, NI), que normalmente requiere "pisar el gimnasio", sin más.

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Esto lo escribo hoy miércoles 27 de abril, a unas 6 horas del primer partido de semifinales de la Champions League: Madrid-Barça.

Mendeley: Investigación 2.0

2011-04-25T19:32:00.002+02:00

Hoy recomiendo una herramienta para aquellos que estéis metidos en la investigación, ya sea como finalidad en sí misma o como medio para mejorar constantemente en vuestro trabajo. Me refiero al proyecto Mendeley.
Mendeley es una iniciativa para compartir conocimiento entre diferentes investigadores, facilitando la comunicación y el acceso a documentos. Es una mezcla entre Red Social, Gestor Bibliográfico y DropBox.
Tiene las ventajas de red social por que mediante tu perfil (científico!) te pone en contacto con investigadores de tu misma área de conocimiento (y con su bibliografía si estos la comparten -DropBox-). Además, este proyecto te proporciona, gratuitamente, un gesto bibliográfico (como EndNote, pero con mejor diseño y aplicaciones). Para más información pinchar aquí.

Adjunto una conferencia de 8 minutos, llevada a cabo en el Open Science Summit 2010 (Berkeley), que habla sobre este proyecto.

Des de mi punto de vista vale la pena hacer el paso, horas de reorganizar vuestra bibliografia: ok! (yo he tenido que pasar unos 2000 artículos que tenia ordenaditos en EndNote), pero creo que vale la pena puesto que el conocimiento científico avanza a partir de los conocimientos previos. Esta herramienta facilita acceder a estos antecedentes y por tanto agiliza la obtención de nuevo conocimiento. Creo yo...

Ciencia también es compartir.

Si entráis en Mendeley buscadme.

Sesión de Stretching Global Activo

2011-04-21T11:52:00.000+02:00

Siguiendo la línea de anteriores posts sobre estiramientos activos, hoy cuelgo una sesión de Stretching Global Activo, a tiempo real (13 minutos), después de un entrenamiento del ASSIGNIA Manresa. Incluye descripción de los ejercicios y palabras clave.

Ser analítico para entender lo complejo

2011-04-17T12:33:00.000+02:00

A continuación os adjunto una reflexión de Jaques Monod (1910-1976. Premio Nobel de Fisiología o Medicina en 1965) sobre la necesidad del análisis analítico (microscópico) en el estudio de sistemas complejos (como los organismos vivos). En este pasaje, extraído del capítulo "Holismo y reduccionismo" del libro EL AZAR Y LA NECESIDAD (1970), Monod hace una crítica a los posicionamientos holísticos que critican dicho análisis por reduccionista.

(...)
Se sabe que ciertas escuelas del pensamiento (todas más o menos consciente o confusamente influenciadas por Hegel) discuten el valor del planteamiento analítico cuando se trata de sistemas tan complejos como los seres vivos. Según estas escuelas ("organicistas" u "holistas") que, como el fénix, renacen a cada generación (Koestler & Smythies, 1967), la actitud analítica, calificada de "reduccionista", sería completamente estéril, en tanto que pretende reducir pura y simplemente las propiedades de una organización muy compleja a la "suma" de sus partes. Es una querella estúpida, que atestigua solamente, en los "holistas", un profundo desconocimiento del método científico y del papel esencial que en él juega el análisis. (...)
El estudio de los sistemas microscópicos nos revela, en fin, que la complejidad, la riqueza y la potencia de la red cibernética, en los seres vivos, sobrepasan con mucho lo que el estudio de las solas performances* globales de los organismos podría jamás dejar entrever. E incluso cuando esos análisis están lejos aún de suministrar una descripción completa del sistema cibernético de la célula más imple, revelan que todas las actividades, sin excepción, que concurren al crecimiento y a la multiplicación de esta célula están, directamente o no, subordinadas unas a otras.
Sólo sobre tales bases, y no sobre la de una vaga "teoría general de los sistemas" (Von Bertalanfy, 1940) nos es posinble comprender en qué sentido, muy real, el organismo trasciende en efecto, aunque observándolas, las leyes físicas para dedicarse sólo a la persecución y cumplimiento de su propio proyecto.

*Performance: logro, ejecución conseguida.

Monod, J. (1970). "El azar y la necesidad. Ensayo sobre la filosofía natural de la biología moderna". Ed. Tusquets (Metatemas). pp: 88-89.

Entrenamiento de resistencia para baloncesto: Calidad vs Cantidad.

2011-04-07T12:40:00.004+02:00

Fruto de la charla “Bases para el entrenamiento de resistencia en baloncesto” que realicé en el Clínic de Navidad de Sant Adrià del Besós (Diciembre de 2010), organizado por la Associació Catalana d'Entrenadors de Basquetbol (ACEB), nace este artículo, publicado en la revista Minut ACEB, nº 9. Abril.
En él se expone nuestra metodologia para el entrenamiento de resistencia en baloncesto (extensible también a otros deportes de equipo), destacando la importancia del trabajo de alta calidad-intensidad en función de la especificidad (orientación y nivel de aproximación) y de las necesidades y nivel de cada jugador.
Este artículo pretende ser pedagógico y práctico. Espero sirva, al menos, para reflexionar sobre lo que hacemos, porqué lo hacemos y cómo lo hacemos. Remarcando la importancia de sustentar todo en una sólida base científica-literaria-empírica.

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Ponencia: "Control de la carga interna en baloncesto" en Donostia.

2011-04-05T16:37:00.005+02:00

El próximo sábado 25 de junio de 2011 se celebran las IV Jornadas de Medicina y Prepearación Física en Baloncesto (Donostia). El año pasado conseguimos el premio a la mejor comunicación y este año nos invitan a realizar una ponencia (16:40).

Los temas a tratar seran:
- Contextualización de la carga de entrenamiento: Externa e Interna.
- Adaptación al entrenamiento.
- Exigencia fisiológica del baloncesto.
- Herramientas para el control de la carga interna.
- Marcadores bioquímicos.

Os adjuntamos el programa.

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Las matemáticas son para resolver problemas

2011-03-31T15:54:00.020+02:00

En la misma línea que el post que escribí sobre Richard Zare [Leer], hoy os transcribo una entrevista a Thomas Kailath realizada en el programa Científicos de Frontera (RTVE, 14/11/2010).
Thomas Kailath nació el 7 de junio de 1935 en Pune (India). Es matemático especialista en ingenieria eléctrica, teoría de la información e ingeniería de control. Es profesor emérito de Ingeniería en la Universidad de Stanford y ha escrito varios libros, entre ellos el conocido "Sistemas lineales". Thomas Kailath aparece como uno de los investigadores más citados por la base de datos científica ISI Web of Knowledge.

- Información al alcance de todos.

"Hoy en día la información está al alcance de todo el mundo y en todo momento". "El teléfono móvil es muy útil pero yo no lo llevo siempre encima porque me interrumpe".

- Aprehender, no memorizar.

"Cuando llegué al MIT fué asombroso, los problemas no consisitian en memorizar, había que pensar. Se podía llevar libros de texto a los exámenes (...). Realmente había que comprender, no recordar".

- Método científico.

"Me gustan las matemática, pero no en sí mismas, empezaron a gustarme cuando me enseñaron a resolver un problema y ese fue realmente el motor. Se empieza con un problema al que se intenta aplicar un modelo simple que es tratable en términos matemáticos y luego se intenta ver que matemáticas pueden ser de utilidad para resolver ese problema".
"El principal modo de investigar es formular preguntas, fijarse en la respuesta, hacer más preguntas y así sucesivamente".

- Muchas horas con papel y lápiz.

"Las matemáticas se hacen con papel y lápiz, en la pizarra o trabajando con los alumnos".

- Trabajo en equipo.

"Mis alumnos e investigadores post-doctorales pueden actuar como amplificadores inteligentes. Podemos mantener una interacción: yo propongo algo, ellos se ponen a trabajar en ello y luego vuelven con las mejoras que han introducido (...) yo reflexiono y les indico algo que puede ser útil para seguir avanzando".
"Empecé a valorar que, en lugar de trabajar yo sólo y los alumnos por separado, trabajando con ellos podía ayudarles porque tenía más experiencia, les hacía preguntas tontas que no esperaban y les hacía reflexionar, de esa manera aprendíamos juntos y desarrollábamos cosas" (...) "por otro lado yo aprendía de ellos, de los cursos que habían hecho recientemente y que yo no hacía falta que hiciese".

- Especialización horizontal.

"Más o menos cada 10 años cambio de campo y hago cosas diferentes". 10 años después de su tesis doctoral (1961) "sentí que las matemáticas se estaban volviendo tan abstractas que ya no me apetecía estudiar matemáticas porque sí o escribir artículos sobre el tema, sino que quería buscar algo, matemático también, pero donde hubiera un nuevo reto".

- ¿Finalidad?

"Uno investiga sin pensar en premios ni reconocimientos. Se investiga porque hay un problema y porque se quiere resolver ese problema. Ese es el objetivo principal de la investigación. Pero también es importante que los compañeros entiendan lo que uno ha hecho (...). Ambas cosas: descubrir el resultado es importante pero si sólo está en tu cabeza no se disfruta tanto como si otras personas lo aprecian tambien. Si llega un premio me alegro, pero no trabajo porque hay un premio esperándome".

A pesar de ser citas textuales extraídas de la entrevista, me he permitido modificar el orden para no repetir los temas que he utilizado para agruparlas.
Si queréis ver el programa pinchar aquí

Tratamiento de lesiones con Factores de Crecimiento

2011-03-25T15:55:00.010+01:00

Debido al interés que ha despertado últimamente el tratamiento de lesiones mediante factores de crecimiento, o mejor dicho Plasma Rico en Plaquetas, hoy pongo un poco de información respecto a ésta técnica. Para ello hago una síntesis del artículo de González Lagunas: "Plasma rico en plaquetas" (Rev Esp Cirug Oral y Maxilofac, 28(2), 2006 -Leer-). También añado un reportaje muy básico que se emitión en Informe Semanal (Televisión Española) que habla del tema.

El Plasma Rico en Plaquetas (PRP) es una suspensión concentrada de la sangre centrifugada que contiene elevadas concentraciones de trombocitos. La premisa de su uso es que las elevadas concentraciones de plaquetas en el PRP liberan cantidades significativas de factores de crecimiento (Platelet Rich Growth Factor -PRGF-)(González Lagunas, 2006).

Los factores de crecimiento son proteinas que desempeñan un papel esencial en la migración, diferenciación y proliferación celular. Se han descrito un gran número de estas proteínas, pero en el tema que nos ocupa los más importantes son PDGF (Growth factor derived from platelets), TGF-B (Transformed beta growth factor), FGF (Fibroblast growth factor), VEGF (Vascular endothelial growth factor) e IGF (Insulin-Growth factor) (Yao et al., 2000. Wound Repair Regener, 8).

Indicaciones propuestas para el plasma rico en plaquetas

No confundir las acciones de los factores de crecimiento o de las BMP con las acciones del Plasma Rico en Plaquetas. También es importante indicar que en algunas de estas aplicaciones, no existen evidencias consistentes sobre su eficacia a largo plazo, aunque la "apreciación" clínica de los autores señala algunos beneficios relacionados con su uso:

1. Crecimiento y maduración ósea.
2. Estabilización de injertos.
3. Sellado de heridas.
4. Cicatrización de heridas (regeneración de tejidos blandos).
5. Hemostasia (detención del sangrado capilar y de potenciales hematomas).
6. Implantología.
7. Otras aplicaciones:
a. Traumatología y ortopedia: lesiones óseas y de tejidos blandos.
b. Transportador de fármacos.

¿Para qué controlar la Carga Interna?

2011-03-01T13:35:00.021+01:00

El principio de individualización del entrenamiento se basa en que cada deportista responde de forma diferente a un mismo tipo de entrenamiento (Bompa, 2009). En los deportes de equipo existe una complejidad, aun no resuelta, respecto al control del estado de los jugadores: una práctica habitual cuando se cuantifica el entrenamiento en estos deportes es considerar tan solo las cargas prescritas por el equipo técnico y presuponer el estado en que “debería” encontrarse el equipo, sin tener en cuenta el efecto real que tienen éstas sobre los jugadores (Mujika, 2007). A éste hecho le llamaremos: la dicotomía entre la carga prescrita y la carga real. En este sentido, encontramos algunas publicaciones que proponen diferentes instrumentos para el control del estado del jugador de baloncesto (Hoffman 2000), pero muy pocos se centran en el estado metabólico o interno.
Asumiendo que la carga de entrenamiento es el resultado de las exigencias psicológicas y biológicas (carga interna o real) provocadas por el entrenamiento y/o la competición (carga externa o propuesta) (González-Badillo & Ribas, 2002) y que depende en todo momento de las características individuales de cada sujeto (Impellizzeri et al., 2005) -ver cuadro-, deberemos controlar ambos tipos de carga (externa e interna) para intentar aproximarnos al máximo al estado real de nuestros jugadores.

Es decir, la carga interna es el resultado de la carga externa más todos los estímulos que influyan al deportista estando en función de las características individuales.
Dejando de lado la carga externa (frecuencia, intensidad, volumen, densidad y especificidad), abordada en deportes colectivos mediante el "time motion" y/o la tecnología GPS, en esta entrada reflexionaremos sobre la información que nos puede aportar el control de la Carga Interna. Éste proporciona dos tipos de información:

- LAS CARACTERÍSTICAS FISIOLÓGICAS DEL DEPORTE (Exigencia): Frecuencias cardíacas máximas o medias, concentraciones de lactato, consumo de oxígeno, daño muscular (controlando determinadas enzimas musculares), deplección de sustratos (Na, K, Fe, etc.)...

- EL ESTADO PUNTUAL DEL DEPORTISTA: Al conocer las necesidades del deporte podemos entrenar al jugador para que éstas no sean una limitación de su rendimiento o que tolere dichas exigencias el máximo tiempo posible. Tanto el entrenamiento como la competición conllevan un gran desgaste para el jugador, y si no se raciona bien el trabajo y el descanso el rendimiento del jugador empeorará (Kuipers et al., 1998). Ya sea por desentrenamiento por falta de estímulo o por acumulación de fatiga por exceso de entrenamiento-competición. Es crucial hacer un seguimiento del estado metabólico del jugador a nivel basal a lo largo de la temporada para conocer objetivamente como está asimilando tanto el entrenamiento como las competiciones sucesivas.

Por último cabe decir que el estudio de la carga interna (es decir, de la respuesta fisiológica) se relaciona con los efectos del entrenamiento: podemos estudiar el efecto agudo (inmediatamente después de la sesión o la competición), el efecto retardado (unas horas o días después) o el efecto acumulado (después de varias semanas) (Verkjoshanski & Siff, 2000). En el caso de las características del deporte suele estudiarse la respuesta aguda y/o retardada. y en el seguimiento del estado del jugador puede controlarse el estado basal del jugador o la respuesta aguda a un ejercicio cada "X" semanas -ver cuadro-.

2º Encuentro de Especialistas en Alto Rendimiento

2011-02-09T09:13:00.005+01:00

Este fin de semana asistimos al 2º ENCUENTRO DE ESPECIALISTAS EN ALTO RENDIMIENTO DEPORTIVO, en Barcelona. Dentro del programa tenemos:

- La repetición de esfuerzos de alta intensidad como nuevo paradigma de entrenamiento. (Julio Tous, Iñigo Mújika, Javier Jorge)

- Use of resistance training in the prevention and rehabilitation of overuse injury in human muscle and tendom (Per Aagaard).

- Strength training in older and hospitalized patients (Charlotte Suetta).

- Basketball physiology, training and assessment (Carlo Castagna).

- Soccer physiology, training and assessment (Franco Impelizzeri).

- Nuevas metodologias del entrenamiento de la fuerza (Gerard Moras, Per Tesch).

entre otros temas...

NOS VAMOS A DENVER (58th ACSM Annual Meeting & 2nd World Congress on Exercise Is Medicine)

2011-02-03T19:42:00.008+01:00

Al final la espera ha valido la pena!
Hoy hemos recibido la carta de aceptación de la investigación que mandamos para revisión al American College of Sports Medicine titulada “Testosterone And Cortisol With Relation To Training Volume And Playing Time In Professional Spanish Basketballers”(Schelling, X,; Calleja-González, J.; Terrados, N.).
Ésta aceptación conlleva la presentación de un poster en el 2nd World Congress on Exercise Medicine (Denver, Colorado), el viernes 3 de junio de 2011, y la publicación de la investigación en la revista Medicine and Science in Sports and Exercise (Vol. 43 Iss.5 Suppl.).

Estamos muy contentos con éste logro y esperamos seguir en esta buena línea.

Trabajo global: Reeducació postural y estiramientos activos

2011-01-18T13:46:00.018+01:00

Os adjunto un link (no se puede incrustar el video directamente) de una entrevista realizada a la Dra. Montserrat Palacín (RPGista) en el programa de entrevistas y divulgación "Einstein a la platja" (Barcelona Televisió -BTV-) el 25 de octubre de 2008. La entrevista empieza en el minuto 5:00 de programa. VER ENTREVISTA

La Dra. Palacín asistió al Curso de SGA que llevamos a cabo en las instalaciones del Bàsquet Manresa juntamente con el Dr. Aitor Loroño. Ambos forman parte de la Asociación española de Reeducación Postural Global (RPG).
¿Que es la RPG? Para contestar a esta pregunta me limitaré a copiaros las conclusiones de un artículo publicado por la misma Dra. Palacín sobre esta técnica terapéutica.
"La RPG es un método científico que se apoya en la observación, en la anatomía, la fisiología y la biomecánica. En el aspecto clínico, nos permite prevenir y tratar importantes problemas del aparato locomotor, mejorando el pronóstico y la calidad de vida de muchos enfermos. Los principios de corrección que establece la Reeducación Postural Global respecto a la fisioterapia clásica son:
1. tratar enfermos, no enfermedades.
2. no limitarse al síntoma, buscar la causa.
3. trabajo global y simultáneo, no analítico.
4. no tonificar músculos estáticos, sino alargarlos.
5. trabajo activo, no pasivo,
6. trabajo en espiración, no en inspiración.
7. trabajo en posturas, no en alternancias."
[Leer artículo completo]

¿Contratiempos? Seguir bateando! (reflexiones para doctorandos y otros...)

2010-12-31T19:15:00.015+01:00

Después de unos cuantos días dándole vueltas al tema, hoy finalmente he decidido publicar esta entrada.
Es para aquellos que en algún momento han tenido dudas de lo que están haciendo o se han encontrado con uno o varios contratiempos (dependan o no de uno mismo).
Tranquilos, en mi trabajo mejor no podría estar: cuando a uno le toca la lotería lo mínimo que puede hacer es sentirse afortunado, estar agradecido y trabajar para que dure el máximo tiempo posible. La cosa va más por la tesis doctoral (que no es mi trabajo): es lento, lento, lento. Publicar en una revista internacional es una odisea (que depende menos de ti de lo que debería) y si pretendes hacer una tesis por compendio de artículos no te queda otra, en fin, será un regalo-premio cuando la termine. Pero para eso hay que seguir dándole (seguir bateando), sin prisa pero sin pausa. Afortunadamente yo hago la tesis por inquietud, porque me encanta investigar y por placer (creo que investigar te hace mejor en tu trabajo).
Me imagino que como todo doctorando, yo también he pasado mis dudas existenciales con la tesis: ¿Sirve para algo? ¿Tiene suficiente nivel? ¿Podría hacerlo de otra manera?, etc. Te salen preguntas y titubeas un poco. De repente aparece el director y te da un empujón, o alguien cercano que te (aguanta) anima para que no pares. Pero con quien más tiempo estás es contigo mismo y sigues pensando en el tema. Dudas. Por eso es recomendable que cada uno busque más recurso para seguir empujándose. Cuelgo un par de videos a modo de empujón. Ánimo! y seguid "hambrientos y alocados".

(el video tiene dos partes)

"Ningún árbol es fuerte sin continuos vientos; pues con ellos se fortifican sus raíces." SÉNECA, Lucio Anneo

PD: Lo de "seguir bateando" lo explicaré con más profundidad en otra entrada... Sólo decir que cuantas más veces batees más posibilidades de hacer un home run tienes.

Salut!

Entrenamiento de Fuerza General (I)

2010-12-14T12:11:00.007+01:00

Con esta entrada empieza (lo que espero sea) una serie de vídeos donde se muestra la metodologia de trabajo físico del ASSIGNIA MANRESA.
El objetivo es genérico y meramente informativo, en ningún caso pretende enseñar nada a nadie, y con este fin la duración de los ejercicios es corta (3-4 segundos). No creo que se descubra nada nuevo, pero me parece interesante mostrar la idea general del método.
Los vídeos estan agrupados y titulados en función de la Especificidad (Seirul·lo, 1987) y del Nivel de Aproximación (Moras, 1994). Ya hice una entrada con una publicación que hacía referencia a esta taxonomia [Leer].
Es mi intención que esta serie de vídeos contenga entrenamientos de: Fuerza, Resisitencia, Coordinación de pies o Speed-Agility-Quickness (SAQ) o Entrenamiento neuromuscular (elijan a su gusto), Velocidad y Sesiones de recuperación.
A ver que queda.

"Mens sana in corpore sano"

2010-11-17T14:11:00.038+01:00

"Mens sana in corpore sano", ya lo dijo Juvenal (Aquino, 60 dC - Roma, 128 dC-) hace algunos siglos, pero ahora se demuestra, científicamente, que el ejercicio beneficia el aprendizaje y la capacidad de adaptación de nuestro cerebro, es decir, facilita la famosa plasticidad cerebral. Hoy hago un nuevo extracto del programa Redes (TVE, 14/11/10), donde se entrevista al neurocientífico Fernando González-Pinilla (Universidad de California).

Recientes estudios en neurociencia destacan los beneficios que tiene hacer ejercicio regular sobre nuestro cerebro, y, más concretamente, sobre la capacidad de aprender y recordar. Para poder aprender, nuestro cerebro tiene que cambiar, modificarse, adaptarse, y a éste proceso se le llama plasticidad cerebral. Éstos cambios son pequeños, se dan a nivel sináptico en los circuitos neuronales implicados en lo que se está aprendiendo.

El ejercicio estimula la secreción de una proteína llamada BDNF (Brain-derived neurotrophic factor), que se relaciona con la capacidad de crecimiento de determinadas conexiones neuronales. Pero lo más interesante es que además de ser un factor de crecimiento actúa también como neurotransmisor, en otras palabras, ayuda a la comunicación entre distintas células. A mayor generación de BDNF, mayor capacidad de adaptarse al entorno, pero al dejar de hacer ejercicio, el BDNF desciende rápidamente.

Concretemos. Lo que se quiere decir con esto, no es que haciendo ejercicio hoy, obtendremos immediatamente, o a corto plazo, mejores resultados a nivel de aprendizaje, memoria o capcidad de adaptación, si no que lo que estaremos conseguiremos haciéndolo es trabajar para evitar males futuros y optimizar el presente.

En este sentido, el ejercicio puede ayudar a mejorar enfermedades degenerativas como el alzheimer, el párkinson o la depresión, actuando como un potenciador de las terapias habituales empleadas para tratar éste tipo de enfermedades.

Un matiz. El tipo de ejercicio considerado beneficioso para el cerebro, nada tiene que ver con un ejercicio para la hipertrofiar muscular, por ejemplo, puesto que el cuidado del músculo es un poco distinto del cuidado del cerebro. El tipo de ejercicio que se piensa que es más importante para el cerebro es el aeróbico: correr, ir a pasear, ir en bici, por ejemplo, o jugar al fútbol o participar en las tradicionales "pachangas" semanales con los amigos, del deporte que sea, pero con regularidad.

Por otro lado, para mantener un cerebro sano, además del ejercicio, debemos contemplar la dieta ("somos lo que comemos"). Algunos alimentos son muy beneficiosos a nivel cerebral como, por ejemplo, los alimentos ricos en Omega-3 (pescados, sobretodo salmón) o el ácido fólico, muy importante en determinadas reacciones químicas cerebrales. Pero en ningún caso debe exagerarse su ingesta, todo a su justa medida.

Para terminar con la receta para un tener un cerebro con buena salud, debemos respetar un buen descanso, dormir bien es fundamental!. (Pero del sueño hablaremos en otra entrada a parte. La calidad del sueño, los ritmos circadianos y su repercusión fiológica).

Como colofón, algunas frases:

"Cada vez que hacemos ejercicio estimulamos nuevas conexiones neuronales e incluso estimulamos la creación de nuevas neuronas"
(Sí, se ve que el mito de que las neuronas no se pueden regenerar, y que a medida que nos hacemos mayores sólo mueren neuronas, es falso. Para saber más sobre este tema os propongo la entrevista que se hizo al neurocientífico Francisco Mora en el programa Singulars (Canal 33, Lunes 25/10/2010) [Ver video]

"Practicar deporte de forma regular deja huella en nuestro cerebro".

"Nuestros genes están ansiosos de hacer ejercicio" (Fernando González-Pinilla)

Un doctorado, un solucionador de problemas independiente

2010-11-06T17:55:00.005+01:00

He transcrito algunos fragmentos de una entrevista realizada a Richard Zare (1939, Cleveland) en el programa "Científicos de frontera" (TVE2) el pasado 17 de Octubre.

Richard Zare es un químico americano, actualmente profesor de Química en la Universidad de Stanford. Obtuvo su Doctorado, en 1964, en química física y analítica en la Universidad de Harvard. Es conocido por su desarrollo del láser químico, crucial para el entendimiento de las reacciones químicas a nivel molecular. En 2005 fue galardonado con el Premio Wolf en Química.

Me parecen muy interesantes las reflexiones de este personaje ilustre, sobretodo para la gente que esté interesada en la investigación, y, más aún, para los que estén desarrollando su doctorado. Es de admirar la humildad de una eminencia como él y cómo "guía" a los doctorandos que tiene en su laboratorio (nos queda tanto por aprender).

Escuchar o leer a gente experta en cualquier ámbito (ciencia, filosofía, música, literatura...) me despierta siempre mucha envidia (sana) y un gran sentimiento de ignorancia, pero es de lo más motivante.

Richard Zare:

Humildad, Escepticismo e Incredulidad
"Efectivamente hay curiosidad en mí en torno a cómo funciona la naturaleza, pero hay algo más que me motiva mucho; siento gran satisfacción cuando puedo compartir con otras personas cualquier cosa que descubro."

¿Por qué es importante ver el mundo a diferentes escalas? ¿Que se aprende? "Yo aprendo sin duda humildad (...). Hay tanto que aprender en el mundo, es un lugar tan maravilloso, que me siento muy agradecido por que se me haya dado la oportunidad de explorar una parte de él."

"Soy una persona que siempre ha sido escéptica e incrédula y me pregunto si las cosas son ciertas. Pienso que es muy importante cuando se investiga el tipo de actitud, de cuestionamiento, que creo que normalmente conduce a intentar hallar nuevas respuestas, y eso me gusta."

"Uno puede hacer planes en la vida pero luego uno debe ser flexible ante esos planes. Yo no sabía si eso [su primera publicación, en 3º de carrera] iba a implicar algo en mi vida, solo sabia que lo quería hacer."

Hacerse bien las preguntas
"Hay quién piensa que las respuestas son más importantes que las preguntas, y en realidad la pregunta es más importante que la respuesta, porque las preguntas determinan nuestras siguientes vías de investigación"

Enseñar para aprehender
"Considero que hay una arma secreta para los científicos y ésta es ser profesor. Cuando se enseña algo a alguien uno mismo tiene que saberlo, y para saberlo, uno empieza a preguntarse: ¿lo se bien? ¿es algo verdadero? ¿cómo convenzo a ésta persona de que lo es? y esta es una vez más la actitud que hay que tener a la hora de trabajar en el ámbito científico."

La inspiración
"Oh ¿De dónde vienen las ideas [para investigar o aplicar los descubrimientos logrados]? Ojalá lo supiese! Hay montones de ideas y lo importante es estar dispuesto a jugar con ellas, en serio!, hacen falta una serie de cosas: hace falta cierta testarudez, y también cierta audacia o voluntad de comprender que la mayoría de las veces lo que digo es erróneo (¡!), pero se puede ver el fracaso como guía de lo que podría funcionar, hay que ser capaz de darle la vuelta al fracaso y continuar. No puedo decirle de dónde vienen todas las ideas, eso no lo se, pero pienso que nacemos con ese sentido de la curiosidad, aunque con frecuencia se nos dice que no es propio de los adultos, yo le digo a todo el mundo: no crezcáis! conservad eso! no para ser pueril, pero conservad esa capacidad infantil de asombro frente al mundo, me parece fácil de conseguir".

Los doctorandos en su laboratorio
"A lo largo de los años he tenido a muchas personas trabajando en mi laboratorio, probablemente he graduado a más de cien doctorandos, que es un buen número, yendo cada uno a diferentes ámbitos y en diferentes rumbos, también he tenido a mucha gente ya doctorada, de hecho no llevo la cuenta, lo siento. Pero cuento con un gran grupo de investigación que trabaja en un gran número de investigaciones, y nos juntamos los viernes en reuniones de grupo con el objetivo de comentar siempre una investigación, no repasar una literatura, no traer oradores invitados, sino hablar de investigación. Lo que se constata es que independientemente del punto en el que se esté de la investigación, siempre hay algo que va mal, y nosotros como grupo nos ocupamos de arreglar aquello que está mal. Creo que el fin último de un doctorado es convertirse en un solucionador de problemas independiente, esa es la meta."

¿Cómo guia-motiva-enseña a los doctorandos e investigadores de su laboratorio? "A algunas personas les gusta que se les hable mucho y a otros les gusta que se les deje solos, así que hay que entender a cada persona y entender cómo se siente. Pero sí, somos como una familia en lo que a comunicación se refiere. Procuro no tener más de 3 personas trabajando a la vez en un mismo proyecto, y los proyectos son diferentes. Esto me posibilita tener un grupo amplio y no preocuparme de la dinámica de la gente compitiendo entre sí. En realidad no creo que estén compitiendo, todos están ahí para, a su manera, crecer! En eso consiste, como digo llegara solucionar problemas de forma independiente."

Científicos de Frontera (Televisión Española, TVE2, Domingo 23.30)
Para ver el reportaje pincha aqui

Entrevista en GIGANTES: El efecto del Mundial de Turquia

2010-11-03T16:06:00.006+01:00

Entrevista en dos entregas publicada en la revista GIGANTES (nº 1304 y 1305) a algunos preparadores físicos de la Liga ACB respecto al tratamiento que hacen en sus equipos de los jugadores internacionales que han disputado el Mundial de Turquia 2010.
Los equipos representados y sus preparadores físicos son: FC Barcelona (Toni Caparrós), Real Madrid (Juan Trapero), CB Granada (Sergio Sánchez), Unicaja (Enrique Salinas), CAI Zaragoza (Isaac López), Lagun Aro Guipúzkoa Basket (Eugenio Rodríguez), Baloncesto Fuenlabrada (Javier Rubio), Bizkaia Bilbao Basket (Alvaro Gómez), Power Electronics València (Pedro Cotolí), Asefa Estudiantes (Jorge Sánchez), Meridiano Alicante (Francisco Collado) y ASSIGNIA Manresa (Xavi Schelling).

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Cómo recicla el organismo

2010-11-02T14:32:00.011+01:00

Incrusto un programa de Redes (Televisión Española, 03/10/2010) que me parece fascinante. El tema que aborda es el de la organización del organismo para regenerarse y "mantenerse sano".
El ciclo celular conlleva la destrucción de "viejas" proteínas (proteólisis), descomponiéndolas en sus estrucuras básicas (aminoácidos), para luego, reensamblando esos aminoácidos, crear nuevas proteínas de mejor calidad. El organismo lleva a cabo esta misión etiquetando las proteinas dañadas mediante la ubicuitina (pequeña proteína que aparece natuaralmente en células eucariotas) para que éstas sean immediatamente eliminadas en los proteosomas.
El cuerpo recicla 3/4 partes de las proteínas que contiene.
Cabe decir que este etiquetado no es infalible y determinadas enfermedades, como el párkinson o el cancer, alteran este etiquetado en detrimento de detrminadas células.
Un reportaje muy interesante.

Si no ves el video pincha aqui.

La pretemporada en marcha

2010-08-24T14:45:00.008+02:00

Después de un verano dedicado a Congresos, Cursos y Actualización [y a 2 semanas de vacaciones]... empieza la nueva Temporada, y con ella, la inevitable pretemporada (Pruebas médicas: 12 de Agosto; Inicio de pruebas físicas y entrenamientos: 13 de agosto). Por ello, vamos a dejar descansar el blog unos dias para poder centrarnos en lo que toca: el equipo y su preparación!

Si de algo no me puedo quejar (y de hecho me encanta y es lo que me mantiene motivado) en el método de trabajo de Manresa (con Jaume Ponsarnau al frente) es que la responsabilidad del Preparador Físico no se queda sólo en la pretemporada, se mantiene constante a lo largo de toda la temporada. Pero sí es cierto que la dedicación presencial, en entrenamientos, es mucho mayor en la pretemporada. Hay muchas más sesiones que durante la temporada. Y si intentas individualizar, debes hacer grupos de trabajo más pequeños (Exteriores e Interiores o Bases, Aleros y Pivots), no los 12 o 15 jugadores a la vez. Eso dobla o triplica el número de sesiones en las que debe estar el preparador físico.

Vamos a entrenar! Força RESA!

Xavi.

PD: Tengo muchas cosas que comentar en el blog, pero necesito tiempo y reflexión para escribirlas bien, dadme una tregua!. Ahora es un momento en que el tiempo libre brilla por su escasez.

Premio a la mejor comunicación en Donostia

2010-06-22T15:23:00.009+02:00

Este pasado fin de semana hemos asistido al fabuloso congreso "Jornadas internacionales de actualizaciones en las áreas de medicina, preparación física y deporte: Baloncesto de élite", llevado a cabo en Donostia.

El programa científico y los ponentes invitados fueron de primera línea (ver programa). Algunos de los conferenciantes de los que pudimos aprender fueron: Francesco Cuzzolin (Preparador físico de Toronto Raptors), Dr. Marcello Faina (Presidente Comité Olímpico Italiano), Dr. Nicolás Terrados (Universidad de Oviedo), Dr. Julio Calleja (Universidad del País Vasco), Prof. González-Alonso (Londres-Canarias), Mel Cusi (Randwick, Australia-Barcelona), entre otros...

En este entorno tan maravillos (considerando los encantos que de por sí conlleva estar en Donostia) presentamos nuestro segundo estudio de la tesis doctoral: "Variaciones de la testosterona y el cortisol en juadores de élite de baloncesto y su relación con el volumen de entrenamiento". El comité científico nos otorgó el premio a la mejor comunicación de las jornadas.

Estamos muy contentos de los méritos que estamos obteninedo con esta línea de investigación. Cogemos fuerzas para seguir en este proceso con la misma energía que hasta ahora, o más (si cabe). Todo para seguir aprendiendo y optimizar los recursos y prestaciones de nuestros equipos.

Gracias a todos: a Jaume Ponsarnau (el que permite este proceso), a los jugadores (sin ellos no habría estudio), al Dr. Ramón Serra (Jefe de los servicions médicos del club, y quién acepta seguir ayudándome en lo que puede), a mis guias Julio y Nico (se preocupan de que no vaya dando tumbos -aunque a veces los doy), y a Lorena (quien me sufre en casa y con la que reflexionamos lo que aprehendemos).

Gracias!

Xavi.

[Leer declaraciones]

Stretching Global Activo (SGA)

2010-06-21T16:44:00.012+02:00

El curso de SGA que impulsamos desde el SUZUKI Manresa y que impartió el Dr. Aitor Loroño (Bilbao) fué todo un éxito, tanto por la respuesta de inscripción como por la implicación de los asistentes.
El curso, de 30 horas, fué intenso, largo y duro. Pero después de 3 diás de trabajo, reflexión y práctica, el balance es muy positivo.

Esta técnica de estiramiento (que no deja de ser un estiramiento activo, donde el tipo de contracción predominante es la isométrica y la excéntrica lenta) es muy interesante tanto para el deportista de alto nivel, como para el de formación. Sus principios básicos se sustentant en: la correción postural, la respiración, y la introspección. Desde un punto de vista más técnico, el SGA se basa en que:

1) Los músculos forman cadenas y los estiramientos deben contemplar la cadena entera. (p.e. C. Respiratoria, C. Anterior, C. Posterior, C. Lateral...)

2) El estiramiento debe hacerse simultáneamente en los 3 planos del espacio (flexión-extensión, abducción-adducción, rotación interna-rotación externa).

3) El estiramiento debe hacerse de forma suave, progresiva y sin calentar antes.

4) El Trabajo es activo: el estiramiento debe hacerse en el momento de máxima elongación muscular y con el músculo en contracción isométrica.

5) El estiramiento cobra eficacia en el momento de espiración.

[Leer más]
[Instituto de Terapias Globales -RPG-]
[Leer nota de prensa]

Leche. En qué quedamos?

2010-05-13T10:41:00.008+02:00

Quedamos en que SÍ! Pero, debemos tener en cuenta 4 aspectos importantes:

1. Sus propiedades. La leche es un alimento rico en proteínas de alta calidad. Es una excelente fuente de calcio y de vitaminas liposolubles (vitamina A y D), así como de ciertas vitaminas del grupo B. Está especialmente recomendada en periodos de crecimiento y desarrollo, como la infancia y la adolescencia, así como en situaciones fisiológicas concretas como son el embarazo y la lactancia.

2. La intolerancia a lactosa. Se trata de un trastorno generalizado en todo el mundo. Se estima que el 70% de la población mundial tiene hipolactasia o bajos niveles de lactasa, la enzima del intestino delgado capaz de digerir la lactosa. Esto explica que la intolerancia a la lactosa se manifieste aproximadamente en el 10% de la población europea, el 90% de la asiática y en más del 65% de la población africana. La deficiencia de lactasa está determinada por la genética. Algunas personas con esta intolerancia -aunque no todas- pueden consumir leche y productos lácteos (en particular fermentados como el yogur y el queso) sin desarrollar los síntomas.

3. El contenido graso. En caso de tener problemas de peso, o si se necesita reducir la ingesta de grasas en la dieta, se recomienda consumir leche semi-desnata y/o desnatada.

4. Mucosidad y Leche. Algunos estudios afirman que una de las causas del exceso de mucosidad, en relación al consumo de leche, es el pH excesivamente ácido de algunos derivados lácteos como el yogur, mientras que otras fuentes señalan a las proteínas presentes en la leche de vaca como causantes de las mucosidades nasales excesivas.
Aunque aún existe un cierto desconocimiento sobre la relación directa de los lácteos en el aumento de la mucosidad, lo que sí se sabe es que al moderar o restringir la presencia de productos lácteos en la dieta, la cantidad de mucosidad disminuye de forma importante, por lo que se facilita la desaparición de la congestión nasal, y se mejora la respiración. Algunos mucolíticos naturales: ajo, cebolla o puerros.

Incluso en el deporte ya se ha estudiado su efecto beneficioso en la recuperación post-ejercicio, considerandose incluso más beneficiosa que las "bebidas deportivas" comerciales. Presenta beneficios tanto después de ejercicios de fuerza/potencia como de resistencia. Concluyendo que la leche es un efectiva bebida recuperadora para la gente tolerante a la lactosa (Roy,2008).

[Más sobre Leche]
[Más sobre Leche y Deporte]

La pulsera Power Balance, pseudociencia en holograma.

2010-04-29T18:58:00.037+02:00

Cuidado con las modas! La asociación de consumidores FACUA ha denunciado a 'Power Balance' por atribuir propiedades "milagrosas" a sus productos.
[La Vanguardia, Publico, El Diario Vasco] [Reportaje TV3]

Pseudociencia: (neologismo formado a partir de la raíz griega pseudo-falso, y la palabra «ciencia»: ‘falsa ciencia’) es un término que da cuenta de un conjunto de supuestos conocimientos, metodologías, prácticas o creencias no científicas pero que reclaman dicho carácter. Este concepto es utilizado en los enfoques epistemológicos preocupados por el criterio de demarcación de la ciencia para diferenciarlas claramente de las ciencias exactas, las naturales y las sociales. [Más]
El pensamiento pseudocientífico se ha explicado en términos de psicología y psicología social. La tendencia humana a buscar confirmación en vez de refutación (Laudan, 1996), la de mantenerse aferrado en las creencias confortables, y la de sobregeneralizar, han sido mencionadas como razones comunes para la adherencia al pensamiento pseudocientífico. De acuerdo con Beyerstein (1991) los humanos son propensos a realizar asociaciones en función de la apariencia, y a menudo cometen errores en el pensamiento sobre causa y efecto (Plaza, 2000).

"Parte de la curación está en la voluntad de sanar" (Séneca)
"Los hombres tienden a creer aquello que les conviene" (Julio César)

Y después cual será el nuevo artilugio? el protector bucal de CR9, Tiger Woods o Rafa Nadal? [Leer noticia] [Más]

Entrenamiento de la Fuerza. La sesión (Catalán) [2/2]

2010-04-28T16:18:00.015+02:00

Artículo publicado en la revista de la Associació Catalana d'Entrenadors de Basquetbol. "Minut ACEB", nº 5, 18-19.

2ª Parte, de un total de dos artículos, sobre la metodologia de entrenamiento de Fuerza desarrollada en el SUZUKI Manresa.
[Leer 1ª parte]

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Variación de la ratio testosterona-cortisol en jugadores de élite de baloncesto

2010-04-08T11:34:00.004+02:00

Entrenamiento de la Fuerza. Niveles de aproximación (Catalán) [1/2]

2010-04-07T15:58:00.019+02:00

Artículo publicado en la revista de la Associació Catalana d'Entrenadors de Basquetbol. "Minut ACEB", nº 4, 18-21.

1ª Parte, de un total de dos artículos, sobre la metodologia de entrenamiento de Fuerza desarrollada en el SUZUKI Manresa.
[Leer 2ª parte]

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Entrevista en TVM

2010-01-05T20:10:00.003+01:00

Entrenamiento con plataforma vibratoria

2009-12-29T16:45:00.009+01:00

Entrevista publicada en ACB.com [ver].

Manresa, 3 Abr. 2009.- Algunos jugadores del Ricoh Manresa complementan sus sesiones físicas con entrenos en plataforma vibratoria en el Centre d’Entrenament Personal Altius de Manresa junto al preparador físico del club Xavi Schelling y el director del centro, Joan Ramon Tarragó.

Xavi Schelling, preparador físico del Rioch Manresa, destaca que “en primer lugar, hay que tener claro que éste es un trabajo que tiene que ser paralelo a la preparación física específica del jugador de baloncesto. Es un complemento, nunca el único medio de entreno”. Schelling también comenta que la Plataforma vibratoria “no debería hacerse sin la supervisión de una persona especializada. De hecho, no veo nada claro el boom de ventas a nivel particular de esta tecnología. Puede ser una temeridad realizar éste tipo de entrenamiento de forma descontrolada. Muchas veces ‘más’ no significa ‘mejor’”.

Por otro lado Xavi Schelling valora la oportunidad brindada por el Centre d’Entrenament Personal Altius: “aunque soy consciente de que las conclusiones que se extraen de la bibliografía especializada son muy diversas en cuanto a los beneficios del entrenamiento con vibraciones, los resultados que estamos obteniendo a lo largo de esta temporada son muy satisfactorios. Los jugadores perciben una mejora de la estabilidad global y mayor fuerza en el tren inferior”. Schelling también apunta que “lo más importante es que, con este entreno, no hemos sufrido ninguna sobrecarga en articulaciones que en jugadores de baloncesto están excesivamente solicitadas como pueden ser las rodillas, los tobillos o la espalda. Estamos muy agradecidos a Altius por las facilidades que nos ha dado”.

Joan Ramon Tarragó, Director del Centro Altius manifiesta que: “hace ya cinco años que disponemos de esta tecnología en nuestro centro. Nuestra experiencia nos permite afirmar que este tipo de entrenamiento es muy válido para la mejora de los niveles de fuerza en cualquier sujeto. Especialmente para deportistas de élite puede suponer un trabajo complementario excelente. Aunque son muchísimas las ventajas que muestra la publicidad comercial, no todas ellas reales o científicamente comprobadas, es importante la supervisión de un experto para realizar correctamente este tipo de trabajo. Creemos mucho en este trabajo y poder colaborar con profesionales nos satisface enormemente”.

Entrevista en Canal Taronja (TMX)

2009-12-10T19:26:00.005+01:00

Currículum

2009-12-04T11:18:00.036+01:00

1. TITULACIONES ACADÉMICAS

- Diploma de Estudios Avanzados (DEA) en "Fundamentos metodológicos en la investigación en el ámbito de la actividad física y el deporte" por la Universitat de Lleida. 2006-2008
- Master Profesional de Alto Rendimiento en Deportes de Equipo. CEDE-FC Barcelona. 2004-2006
- Licenciatura en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. INEFC de Lleida. 2000-2004.

2. TITULACIONES DEPORTIVAS

- Entrenador de Baloncesto.
- Entrenador Superior de Atletismo.

3. EXPERIENCIA DOCENTE

- Curso 2010-(¿?). Colaboración en el Prácticum de INEFC-Lleida, Itinerario de Rendimiento.
- Curso 2006-(¿?). Tutor de Prácticum de CCAFE, Itinerario de Rendimiento, Universitat de Vic.
- Curso 2007-(¿?). Colaboración en el Prácticum de INEFC-Barcelona, Itinerario de Rendimiento.
- Curso 2005-2006. Profesor colaborador. Atletismo, INEFC-Lleida.
- Curso 2005-2006. Profesor invitado. Entrenamiento de la fuerza. INEFC-Lleida.
- Curso 2005-2006. Profesor invitado. Fundamentos del entrenamiento. INEFC-Lleida.
- Curso 2004-2005. Profesor invitado. Atletismo, INEFC-Lleida.
- Curso 2003-2004. Profesor invitado. Anatomía de superficies, INEFC-Lleida.
- Curso 2002-2003. Profesor invitado. Valoración de la fuerza explosiva, INEFC-Lleida.

4. EXPERIENCIA PROFESIONAL (ENTRENAMIENTO)

- Temporada 2009-(¿?) Preparador físico y asistente SUZUKI Manresa (ACB).
- Verano 2008-(¿?) Entrenador personal Serge Ibaka (NBA)

- Temporada 2007-2009 Preparador físico y asistente RICOH Manresa (ACB).
- Temporada 2006-2007. Preparador físico RICOH Manresa (LEB).
- Temporada 2005-2006. Preparador físico del CB St. Josep de Badalona (EBA).
- Temporada 2005-2006. 1r Entrenador del Senior femenino de Lluïsos de Gràcia (1ª Cat.).
- Temporada 2004-2005. Preparador físico categorías inferiores del CB St. Josep de Badalona y de los Seniors masculino y femenino de Lluïsos de Gràcia (1ª Cat.).
- Temporada 2004-2005. 2º Entrenador Senior femenino de Lluïsos de Gràcia (1ª Cat.).

5. EXPERIENCIA PROFESIONAL (INVESTIGACIÓN)

- 2008-(¿?): Desarrollo de la Tesis doctoral.

- Curso 2005-2006. Personal investigador del INEFC Lleida. Proyecto: "Estudio y evaluación de los componentes psicológicos de la actividad físico-deportiva".
- Curso 2004-2005. Becario de Grup de Recerca Preferencial, Proyecto: "Modelo de dinámica de sistemas para la gestión y control del entrenamiento de atletas explosivos de fuerza".
- Curso 2003-2004. Becario de Tesis doctoral del profesor Cristòfol Salas Santandreu. "Análisis de la primera línea defensiva en voleibol masculino".
- Curso 2002-2003. Becario del Grupo de Investigación Preferencial. “Investigación en Deportes Colectivos”.

6. PUBLICACIONES

- SCHELLING, X. (2010). “Preparación física estructurada (II). Aplicación”. Minut ACEB, nº 5. Enero. [Leer]
- SCHELLING, X., CALLEJA-GONZÁLEZ, J., TERRADOS, N. (2010). “Variación de la ratio testosterona-cortisol en jugadores de baloncesto”. Archivos de Medicina del Deporte. XXVII (135). 435-442. [Leer]
- SCHELLING, X. (2009). “Preparación física estructurada (I). Niveles de aproximación”. Minut ACEB, nº 4. Diciembre. [Leer]
- SCHELLING, X., CALLEJA-GONZÁLEZ, J., TERRADOS, N. (2009). “Análisis hormonal en un equipo de baloncesto de élite durante una temporada”. Cuadernos de psicología del deporte. 9 (Supple.), 57.
- OLASO, S. (2006). "Dinámica del refuerzo muscular". UdL, Lleida. (Colaboración)
- SALAS, C., PALOU, N., SCHELLING, X. (2004). "Análisis de las acciones ataque-bloqueo en el voleibol masculino". www.efdeportes.com. Año 10. Nº 70. [Leer]
- SALAS, C., PALOU, N., SCHELLING, X. (2004). "Análisis comparativo de las acciones defensivas de primera línea en el voleibol masculino". www.efdeportes.com. Año 10. Nº 77. [Leer]

7. CONGRESOS, SEMINARIOS Y JORNADAS

PONENCIAS:
- “Indicadores e interpretación analítica para evaluar el impacto
de la carga en el deporte de élite y el baloncesto" (CALLEJA, J., SCHELLING, X., TERRADOS, N.). Jornadas Internacionales de Actualizaciones en las áreas de la Medicina, Preparación Física y Deporte: Baloncesto de Elite. Donosti. Junio 2010.
- "Planificación y metodología de entrenamiento en Deportes Colectivos. Baloncesto". Itinerario de Rendimiento de la Universitat de VIC (UVic). Mayo 2010.
- "Control del entrenamiento. Últimas tendencias". Master Oficial en Rendimiento Deportivo (RETAN). INEFC-Barcelona. Noviembre 2010.
- "Procesos de Recuperación. Evidencias Científicas vs Realidad" (CALLEJA, J., SCHELLING, X.). Master Profesional de Alto Rendimiento en Deportes de Equipo. Barcelona. Febrero 2010.
- "Método de trabajo del RICOH Manresa" (PONSARNAU, J., SCHELLING, X.). Master Profesional de Alto Rendimiento en Deportes de Equipo. Barcelona. Junio 2009.
- “Preparación física para hombres altos. Niveles de Aproximación”. Clínic Internacional de Sitges. Junio, 2009.
- "Análisis de la acción de bloqueo en voleibol". IV Jornades Científiques de L'INEFC. Lleida, 2002.

COMUNICACIONES:
- "Variaciones de la testosterona y el cortisol en jugadores de élite de baloncesto y su relación con el volumen de entrenamiento". Jornadas Internacionales de Actualizaciones en las áreas de la Medicina, Preparación Física y Deporte: Baloncesto de Elite. Donosti. Junio 2010.
- "Análisis hormonal en un equipo de baloncesto de élite durante una temporada". V Congreso Ibérico de Baloncesto. Cartagena. Noviembre, 2009.
- "Valoración de la curva fuerza-tiempo, y estudio electromiográfico (EMG) del vasto interno del cuádriceps, en movimientos de sentadilla con carga" (GARCÍA-FOGEDA, A., USACH, R., SCHELLING, X). Congreso Internacional UEM. Actividad física y deporte en la sociedad del siglo XXI. Madrid, 2005.

ASISTENCIA:
- Jornadas Internacionales de Actualizaciones en las áreas de la Medicina, Preparación Física y Deporte: Baloncesto de Elite. Donosti. Junio 2010.
- I Congreso Internacional Prevención y Readaptación de lesiones en el Fútbol. Madrid. Junio 2009.
- XIX Jornadas de la Asociación Española de Médicos del Baloncesto. Donosti. Junio 2008.
- XXI Jornades de Medicina de l’Esport del Bages. Manresa. Novembre 2008.
- I Jornades Internacionals de Visió i Esport. Lleida. 2006.
- IV Curso Internacional de Preparación Física en baloncesto formativo y de alto nivel, Madrid, 2005.
- Vè Congrés de Ciències de l'esport, l'educació física i la recreació. Lleida, 2002.

8. FORMACIÓN CONTINUADA

- Curso Profesional de "Stretching Global Activo (SGA-RPG)". 2010. Manresa.
- Curso de "Anatomía de superficies y estiramientos". 2003-2004. INEFC-Lleida.
- Curso de "Electroneuromioestimulación". 2003-2004. INEFC-Lleida.
- Curso de "Pie y deporte". 2003-2004. INEFC-Lleida.
- Curso de "Suplementación e hidratación deportiva". 2002-2003. INEFC-Lleida.
- Curso de "Personal trainer". 2002-2003. INEFC-Lleida.

9. INVESTIGACIÓN

- SCHELLING, X., CALLEJA-GONZALEZ, J., OSTOJIC, SM., SAMPAIO, J., TERRADOS, N. (2010). "Heart rate responses in specific drills on the court during training in elite basketball players"
- SCHELLING, X., CALLEJA-GONZÁLEZ, J., TERRADOS, N. (2008-¿?). “Estudio del impacto fisiológico en baloncesto de élite”.
- SCHELLING, X., OLASO, S., USACH, R. (2005). “Evaluación y control de la potencia y de las manifestaciones de la fuerza dinámica en tres equipos de baloncesto”.
- PALMI, J., SCHELLING, X. (2005). "Estudio y evaluación de los componentes psicológicos de la actividad físico-deportiva. Conductividad eléctrica de la piel en deportes de precisión. Tiro con pistola”.
- GARCÍA-FOGEDA, A., USACH, R., SCHELLING, X. (2005). "Valoración de la curva fuerza-tiempo, y estudio electromiográfico (EMG) del vasto interno del cuádriceps, en movimientos de sentadilla con carga".
- OLASO, S., JULIÀ, M., SCHELLING, X. (2004). "Valoración de la fuerza explosiva de tren inferior en atletas masculinos".
- SCHELLING, X., USACH, R., SERNA, J. (2004). "Resistencia específica en el baloncesto. Análisis de las acciones de juego y de la lactacidemia durante la competición. Estudio piloto".
- SCHELLING, X. I USACH, R. (2004) "Estudio electromiográfico y dinámico de la fuerza desarrollada en el movimiento de media sentadilla".
- PALOU, N., VICENTE, E., LASIERRA, G., SCHELLING, X. (2003). "Valoración de la fuerza explosiva del tren inferior en diferentes deportes de equipo: Balonmano, Voleibol y Futbol".
- SALAS, C, PALOU, N., SCHELLING, X. (2003) "Estudio observacional de la acción de bloqueo en voleibol masculino".